Nehmen Sie eins vor dem Schlafengehen und wecken Sie das Gefühl – und schauen Sie aus.
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Wenn Sie auf #Hairtok waren, haben Sie wahrscheinlich dieses Produkt gesehen, das bereits erwähnt wurde. Es ist viral geworden, dass Social -Media -Nutzer nach der Verwendung dieses innovativen Produkts ihre dramatischen Ergebnisse veröffentlichen. Es wird aus patentierter Peptid -Technologie hergestellt, um Haare zu reparieren, die durch Farb-, chemische Dienstleistungen und Wärmestyling beschädigt wurden. Es verspricht, Kraft, Weichheit, Glätte und Sprung zu Haaren wiederherzustellen. Probieren Sie diese Spray-On-Behandlung aus, die nach zwei Anwendungen wissenschaftlich nach dem Haarbruch nachgewiesen wird. Es enthält eingekapseltes Arganöl zusammen mit einer nahrhaften Mischung aus B -Vitaminen, Algen und Biotin, um trockenes, beschädigtes Haar über Nacht zu reparieren. mit leuchtender Haut? Probieren Sie eine Gesichtsmaske über Nacht. Diese Produkte sind so hergestellt, dass sie tief hydratisiert werden und dazu beitragen, die Zutaten mehr in Ihre Haut einzudringen. Hier sind die besten Übernachtungsmasken, die Sie ausprobieren können. Profi -Tipp: Wenn Sie Ihre Blätter nicht ruinieren möchten, legen Sie ein Mikrofasel -Handtuch auf Ihr Kissen, um ein übrig gebliebenes Produkt zu absorbieren. „Stellen Sie sicher, dass Sie auf Ihrem Rücken schlafen – dies stellt sicher, dass beide Seiten des Gesichts Ihre Hautpflegevorteile erhalten“, sagt Dr. Patel. Und wenn Sie empfindliche Haut haben, sollten Sie vorsichtig darüber sind, welche Produkte Sie verwenden. "Schlafen Sie nicht in Säuren oder Masken mit Säuren", sagt Dr. Patel. "Sie könnten im Schlafengehen übertrieben und Ihre Haut entzündet." Diese über Nacht feuchtigkeitsspendende Gesichtsmaske enthält eine Mischung aus Probiotika und Squalan, um die Feuchtigkeit Ihrer Haut über Nacht zu steigern. In einer vierwöchigen Studie gaben 100 Prozent der Teilnehmer an, nach nur einem Gebrauch eine erhöhte Weichheit und Flüssigkeitszufuhr festzustellen. Es hilft sanft, abgestorbene Hautzellen zu verlieren, die Stumpfheit und Verstopfungsporen verursachen können. Die Schlafmaske des Glührezepts besteht aus Peeling-AHAs (Alpha-Hydroxysäuren), Hyaluronsäure und beruhigender Wassermelonenextrakt (die Aminosäuren enthält). Der beste Teil? Es ist kissensicher, so dass es kein Chaos macht. verwenden. Aber es kann irritierend sein (besonders wenn Sie in der Sonne sind), weshalb es am besten ist, dass es über Nacht seine Magie wirken. Dies ist zwar nicht technisch gesehen eine Maske, ein paar Wische dieser Übernachtungsbehandlung werden dazu beitragen, den Hautzellenumsatz zu beschleunigen, die Kollagenproduktion zu stimulieren und die Feuchtigkeitsfunktion Ihrer Hautbarriere zu verbessern. Am Morgen wachen Sie mit jünger aussehender, erfrischter Haut auf. Tatsächlich können Sie gesündere Haut und Haare von innen mit Nahrungsergänzungsmitteln unterstützen. Hier sind die besten Nahrungsergänzungsmittel für schöne Haut. . Aber es geht ein Schönheitsschlaf noch einen Schritt weiter. Es wird auch aus Ceramides hergestellt, die der Haut helfen, Feuchtigkeit und sogar Hautstruktur zu erhalten. Außerdem enthält es ein leistungsstarkes Antioxidans, das nach freien Radikalen fällt (von denen bekannt ist, dass sie das Altern beschleunigen und Mattheit verursachen). Der letzte Sternzutat ist Ferulasäure, der gezeigt wurde, dass er die Haut vor Umweltstressoren in experimentellen Studien schützt. Geben Sie Ihrem Schlaf einfach einen zusätzlichen Schub mit dieser Ergänzung. Es enthält Melatonin (das den erholsamen Schlaf fördert), Vitamin B6 (was dazu beiträgt, Ihren zirkadianen Rhythmus zu normalisieren) und Kalzium (das sich nachweislich die Schlafqualität verbessert). Nehmen Sie eine vor dem Schlafengehen und wecken Sie das Gefühl – und schauen Sie aus. Lippen, die über Nacht Lippenmasken so großartig machen. Helfen Sie bei der Bekämpfung der trockenen, gerissenen Lippen, indem Sie eine dieser über Nacht Lippenmasken auftragen. Es wird aus ultrahydrierenden Zutaten wie Shea und Murumuru Butter und Vitamin C hergestellt, um Ihren Schmollmund tief zu nähren. Die dicke Konsistenz schmilzt langsam über Nacht in Ihre Lippen, sodass Sie mit superseitigen Lippen aufwachen. fühle mich wie einer. Es enthält Shea und Murumuru -Butter zusätzlich zu veganem Wachs, um ausgetrocknete Lippen zu hydratisieren. Aber wenn Sie nach dem Essen immer übel sind, kann es noch etwas anderes los sein. Experten teilen 10 Gründe, warum Sie sich nach dem Abkauen möglicherweise unruhig fühlen.
Essen sollte keine schmerzhafte Erfahrung sein. Natürlich fühlen wir uns alle ab und zu ein wenig aufgebläht nach einer Mahlzeit, und das ist normalerweise normal – vielleicht haben Sie in einem Restaurant ein bisschen überflutet, weil dieser mehllose Schokoladenkuchen zu gut aussah, um zu passieren, oder Sie haben Ihre Faseraufnahme unbeabsichtigt vergrößert, wenn Sie haben eine zweite Portion Drei-Bohnen-Chili gegangen. In diesen Fällen ist der Schmerz relativ flüchtig und hat eine klare Ursache.
Aber immer übel nach dem Essen (denken Sie: Blähungen, Gas, Übelkeit) könnte eine rote Fahne für einen zugrunde liegenden Zustand sein oder Sie müssen Ihre Gewohnheiten anpassen. Auch wenn Sie der Meinung sind, dass Sie gut essen, können eine Vielzahl von Faktoren-von dem, was Sie essen, bis zu dem Essen bis zu Ihrem Essen-Sie auf Schmerzen nach dem Merkmal vorbereiten.
Hier haben wir mit Experten für Darmgesundheit über potenzielle Gründe gesprochen, die Sie nach dem Essen übel fühlen und was Sie gegen sie tun können.
10 Gründe, warum Sie sich nach dem Essen von
nach dem Essen weh tun, gibt es einige Gründe, warum dies möglicherweise geschieht. Unabhängig davon, ob Sie nach dem Essen aufblähten oder nach dem Essen nachkommen möchten, hier sind 10 potenzielle Ursachen.
1. Sie kauen nicht genug. (Wann haben Sie das letzte Mal zu Mittag gegessen, ohne Instagram zu scrollen oder Ihre E -Mails zu überprüfen?) Aber das Schlucken Ihres Essens ohne angemessen kauen kann Ihren Magen überwältigen und Sie möglicherweise auf Gas, Blähungen und Übelkeit vorbereiten. „Wenn Sie nicht genug kauen, wird der gesamte Verdauungsprozess verlangsamt, beeinträchtigt und wahrscheinlich unwirksam“, sagt die Nikki Yelton RD, LDN, CNHP, eine diätassische Funktion für funktionelle Medizin mit Schwerpunkt auf Darmgesundheit.
Das liegt daran, dass das Kauen ein entscheidender erster Schritt im Verdauungsprozess ist. „Wenn Sie gründlich kauen, ist Ihr Essen über längere Zeiträume Speichel ausgesetzt, und die [Verdauung] Enzyme in Ihrem Speichel helfen, Ihr Essen vorzunehmen, bevor Sie überhaupt schlucken“, erklärt Yelton. Das Kauen von mehr wird den Rest des Verdauungsprozesses weniger belastet und kann Ihnen sogar helfen, mehr Nährstoffe aus den von Ihnen gegessenen Lebensmitteln zu absorbieren.
Versuchen Sie Folgendes: Zielen Sie mindestens 15-25 Mal jeden Bissen mit Lebensmitteln an, schlägt Yelton vor. „Wenn Kauen vorrangig ist, werden Sie wahrscheinlich viele gesundheitliche Vorteile bemerken, z. B. weniger Blähungen und Verdauungsstörungen nach den Mahlzeiten, regulierter Appetit, wahrer Fülle und ein gesünderes Darmmikrobiom aufgrund der Produktion von Epithelwachstumsfaktor (EGF)“, Sie sagt. (EGF ist ein im Speichel freigesetztes Protein, das das Wachstum und die Reparatur von Epithelgewebe, einschließlich des Darmpithels, stimuliert.)
2. Du bist gestresst oder ängstlich.
fragt sich ständig: "Warum fühle ich mich nach dem Essen übel?" Ihr Stressniveau könnte schuld sein. Nicht verwalteter Stress kann eine Kaskade von Prozessen auslösen, die das Verdauungssystem verwüsten und sich nach einer Mahlzeit krank fühlen. Wenn Sie also gestresst sind und Ihr Körper in den Kampf- oder Flugmodus eintritt (Hormone wie Cortisol und Noradrenalin freigeben, die Sie auf Maßnahmen vorbereiten sollen), wird auch Ihre Verdauung beeinflusst.
Dies führt häufig zu Veränderungen der Magen -Darm -Motilität oder dem schnell beweglichen Nahrungsmittel durch den GI . "Chronischer Stress kann auch die Zusammensetzung des Darmmikrobioms beeinflussen", sagt er. „Es gab Forschungen, die darauf hindeuten, dass diese Stresschemikalien im Darm freigesetzt werden, sie können dazu beitragen, dass nicht pathogene Bakterien pathogener werden. Grundsätzlich können sich Bakterien, die Ihnen möglicherweise keine Probleme verursachen, jetzt aufgrund aller Stress für Sie problematischer werden. “
Laut Yelton führt die chronische Belastung an Stress auch„ direkt zu „direkt zu in Bezug auf„ direkt “zu„ direkt zu zu „direkt“ zu „direkt zu in Bezug auf„ direkt “zu„ Veränderungen in den Wechselwirkungen zwischen Gehirnbetrieb, was zur Entwicklung von GI-Störungen, einschließlich entzündlicher Darmerkrankungen (IBD), Reizdarm-Syndrom (IBS) und Darmpermeabilität oder undichte Darm, führt. “
Versuchen Sie Folgendes: w-loss nebenwirkungen „Die Einführung wirksamer Stressmanagementtechniken ist unerlässlich“, sagt Yelton. "Beginnen Sie, indem Sie Grenzen festlegen – Lieren Sie Ihre Grenzen und wann Sie" Nein "sagen." Tiefe Atmung (wenn Sie sich gestresst und kurz vor den Mahlzeiten fühlen), sind Abendbäder am Abend und das praktizierende Yoga auch großartige Möglichkeiten, um Spannungen im Körper freizusetzen und den Geist neu auszurichten, sagt sie.
3. Ihr Darmmikrobiom ist aus dem Gleichgewicht geraten. Wenn das Verhältnis dieser Mikroben aus dem Whack gestellt wird oder Bakterien dort wachsen, wo es nicht sollte (wie es bei SIBO der Fall ist) – was auf alles zurückzuführen sein kann, von Stress bis hin zu Auswahlmöglichkeiten der Nahrung bis hin zu Medikamenten bis hin zu den zugrunde liegenden Gesundheitszuständen – können Sie es können Erleben Sie eine Reihe problematischer Symptome nach der Merkmal.
„Sie könnten Übelkeit, Blähungen, Gas, Burken, Bauchdehnungen und Verstopfung oder Durchfall erleben – oder ein wenig von beidem“, sagt Dr. Singh. Ein bakterielles Ungleichgewicht in Ihrem Darmmikrobiom kann Sie auch für undichte Darm einstellen – wenn die Darmschleimhaut beschädigt und lockert, was Substanzen, die im Darm bleiben sollten, in den Blutkreislauf eintreten und Sie für Darminfektionen, Nahrungsmittelempfindlichkeiten und -sensitivitäten und einsetzen sollten Nährstoffmängel erklärt Yelton. "Dies führt dazu, dass das Verdauungssystem chronisch unglücklich ist und jedes Mal chronisch bläht, wenn Sie essen", sagt Yelton. Sowohl Yelton als auch Dr. Singh empfehlen, die Hilfe eines integrativen oder funktionalen Medizinpraktikers zu suchen, der Ihre einzigartigen Ungleichgewichte und potenziellen zugrunde liegenden Bedingungen identifizieren kann, und ein benutzerdefiniertes Heilungsprotokoll finden. Der Verzehr einer faserreichen Ernährung mit einer Vielzahl von pflanzlichen Lebensmitteln, regelmäßiger körperlicher Aktivität und ein probiotischer Ergänzung mit mehreren unterschiedlichen Stämmen von nützlichen Bakterien (wie Hum’s Darminstinkt) ist gute vorbeugende Maßnahmen, um den Bauch einzuhalten, bevor Sie sich entwickeln, bevor Sie sich entwickeln, bevor Sie sich entwickeln, bevor Sie sich entwickeln ein Problem.
4. Sie haben GERD oder sauren Reflux. könnte saurer Reflux sein (a.k.a. Sodbrennen). "Saurer Reflux tritt auf, wenn der Inhalt Ihres Magens, der nicht durch Magensäure abgebaut wurde, wieder in die Speiseröhre gedrückt wird, und die Säure des Inhalts verbrennt dann die Speiseröhre", sagt Yelton.
„Sodbrennen und saurer Reflux nach dem Essen werden häufig eher durch niedrige Magensäure als zu viel ausgelöst. Wenn Magensäurespiegel zu niedrig sind, können Magen- und Verdauungstrakt die Nahrung nicht richtig verdauen. “ Bestimmte Lebensmittel und Getränke (einschließlich Alkohol) sowie übermäßiges Essen können auch zu saurem Reflux beitragen, fügt Dr. Singh hinzu.
und wenn ein saurer Reflux wiederholt auftritt, wird es in GERD (gastroösophageale Refluxkrankheit oder chronischer Säure -Reflux). „Nach zu vielen sauren Reflux schädigt es Ihre Speiseröhre“, sagt Yelton. „Dies führt zu einer Funktionsstörung der unteren Ösophagusklappe, die die Speiseröhre und den Magen trennt. Sobald das Ventil beschädigt wird, können Nahrung und Säure [aus Ihrem Magen] chronisch auf Ihre Speiseröhre aufsteigen. “
Versuchen Sie Folgendes: Versuchen Sie, ein bis zwei Teelöffel Apfelessig (ACV) mit Wasser zu verdünnen und es vor Ihren Mahlzeiten zu trinken, schlägt Yelton vor. Der saure Rückfluss ist mit niedriger Magensäure verbunden, aber ACV kann dazu beitragen, den Säurespiegel mit geringem Magen zu erhöhen und die Symptome zu verringern. Erwägen Sie, Ihre Portionsgrößen oder das Essen zu verkleinern, bis Sie zu 80 Prozent voll sind, um den Aufbau zusätzlicher Druck gegen Ihr niedrigeres Speiseröhrenventil zu verhindern, schlägt Dr. Singh vor.
5. Sie haben eine Sensibilität für Lebensmittel. Zu den häufigen Empfindlichkeiten der Nahrungsmittel gehören Gluten, Milchprodukte, Soja, Nüsse, Schalentiere, Eier, Mais und FODMAPs sowie einige Additive wie Lebensmittelfarbstoffe und künstliche Süßstoffe.
„Wenn eine Lebensmittelempfindlichkeit vorliegt, reagiert das Immunsystem auf Proteine, die die Freisetzung von Chemikalien verursachen, die als Mediatoren bezeichnet werden – wie Histamin, Prostaglandine, Zytokine – aus den weißen Blutkörperchen im Körper“, sagt Yelton “ . „Diese Mediatorfreisetzung verursacht Entzündungen, was zu chronischem Blähungen führen kann. Im Gegensatz zu Allergien können die Symptome von Nahrungsmittelempfindlichkeiten verzögerte Reaktionen haben und von 45 Minuten bis drei Tagen dauern, um Symptome wie Blähungen zu verursachen. “
Versuchen Sie Folgendes: Versuchen Sie zunächst, spezifische Aufmerksamkeit zu schenken, wenn Ihre Symptome auftreten und potenzielle Auslöser aufmerksam machen. Zum Beispiel können Sie feststellen, dass Sie sich nach dem Verzehr von Zucker ständig übel fühlen. Wenn Sie einen starken Verdacht haben, können Sie versuchen, eine gezielte Eliminierungsdiät durchzuführen, bei der Sie einige potenzielle Auslöser ausschneiden und sie dann nacheinander wieder einführen und feststellen, ob dies einen Anstieg der Symptome verursacht, schlägt Dr. vor, Dr. . Singh. Erwägen Sie auch, mit einem integrativen oder funktionellen Medizin -Praktiker zusammenzuarbeiten, der die Sensibilitätstests für Lebensmittel durchführen kann, sagt Yelton. Diese Tests sind nicht perfekt, verbessern sich jedoch und können Sie in die richtige Richtung führen und möglicherweise jeden Verdacht auf Lebensmittelempfindlichkeit bestätigen.
6. Sie sind Ihre Mahlzeiten nicht richtig eingestellt.
Wenn Sie auf fast so viel Dinge essen, wie Sie essen – und Ihre Mahlzeiten zu nahe oder zu weit voneinander zu stimmen, kann sich beide nach dem Essen übel fühlen. "Wenn Sie häufiger essen, gibt es Ihrem Verdauungssystem nicht ausreichend Zeit, sich auszuruhen, was Trägerheit und Blähungen verursacht", sagt Yelton.
Das liegt daran, dass ständig Snacking in etwas, das als wandernder motorischer Komplex (MMC) bezeichnet wird, stören kann, bei dem es sich um eine zyklische, wiederkehrende Bewegung im Magen und im Dünndarm handelt, der die Bewegung von Nahrung durch den unteren GI -Trakt hilft.